Penting sekali bagi orang tua untuk memberikan fasilitas terbaik bagi anak-anaknya agar bisa tumbuh dan berkembang secara optimal. Termasuk mendukung perkembangan otak anak agar lebih optimal seiring bertambahnya usia. Salah satu caranya dengan memberikan makanan bergizi seimbang dan efektif bagi perkembangan otak mereka. Apa saja jenis makanan yang dimaksud?
1. Oatmeal
Pertama ada oatmeal yang cocok sekali dijadikan menu sarapan untuk anak-anak sebelum beraktivitas. Oatmeal ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Mulai dari zinc, serat, kalium, vitamin B, dan vitamin E. Semua kandungan nutrisi ini bisa membantu sel-sel di otak bekerja secara optimal.
Konsumsi oatmeal ini perlu dibiasakan karena tidak semua anak bisa menerima rasanya. Coba kreasikan oatmeal dengan aneka jenis buah atau bahan makanan lain yang lebih mudah diterima oleh si kecil.
2. Daging Ikan
Anak-anak juga sangat direkomendasikan makan daging ikan demi mengoptimalkan perkembangan otaknya. Jenis ikan yang bagus untuk dikonsumsi beragam mulai dari ikan tuna, sarden, patin, lele, dan masih banyak lagi. Semua daging ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bagus sekali untuk mendukung perkembangan otak si kecil.
3. Telur
Sumber protein yang satu ini sangat berpengaruh pada perkembangan otak anak. Di dalam telur ada zat kolin yang ternyata meningkatkan kemampuan atau daya ingat si kecil. Ditambah lagi telur adalah sumber protein yang bisa membantu meningkatkan kemampuan anak agar lebih fokus atau konsentrasi saat melakukan kegiatan tertentu.
4. Kacang Merah
Anda juga bisa mendukung perkembangan otak buah hati tercinta dengan memberi mereka makanan yang terbuat dari kacang merah. Kacang merah punya kandungan vitamin B yang efektif mempertajam fungsi saraf dan meningkatkan kemampuan kognitif. Selain itu vitamin B juga meningkatkan produksi asetilkolin yang bisa mengantarkan sinyal antar jaringan saraf.
5. Produk Olahan Susu
Berikan susu atau berbagai jenis produk olahan susu seperti yoghurt kepada anak secara rutin. Susu dan produk olahan susu ternyata efektif membantu perkembangan sel-sel otak. Di dalamnya ada vitamin B dan D yang membuat perkembangan otak jadi lebih optimal. Ditambah lagi susu ini juga sangat bagus untuk mengoptimalkan pertumbuhan fisik si kecil.
6. Alpukat
Buah yang satu ini tidak hanya enak tapi juga kaya manfaat. Selain mengandung lemak baik, alpukat juga kaya akan serat dan vitamin E. Vitamin E ini bisa membantu mengoptimalkan perkembangan otak anak. Jadi coba saja berikan buah alpukat sebagai makanan pelengkap selain menu makan utama.
7. Daging Sapi
Kandungan zat besi dalam daging sapi juga akan membantu otak anak lebih mudah berkonsentrasi. Ada juga kandungan zinc yang akan membantu mempertajam daya ingat si kecil. Pastikan untuk memilih jenis daging sapi tanpa lemak dan masak sampai benar-benar matang sebelum disajikan untuk anak.
Perkembangan otak anak bisa dioptimalkan lewat pemberian makanan yang sehat dan bergizi. Jadi pastikan untuk memperhatikan jenis makanan yang diberikan kepada anak. Perhitungkan baik-baik agar bisa mengoptimalkan kecerdasan mereka.
